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孕妇到底适不适合游泳呢

2018-10-6 09:42| 查看: 178| 评论: 0

放大 缩小

正常情况下,孕妇参加游泳活动对母体和胎儿都是有好处的。孕妇游泳可以增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量,同时孕妇游泳还能锻炼孕妇腹部和腿部的肌肉,增强孕妇体质,利于孕妇的顺利分娩。其实,孕妇在孕期选择游泳健身,已经被世界上许多国家的孕妇所接受,包括在我国的一些大城市,也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼了。苏联的科学家曾做过一个有趣的实验,他们不仅定期组织孕妇参加游泳,还让孕妇在游泳池的水中分娩,结果孕妇们生产都十分顺利。

番茄文章网孕期知识配图

孕妇游泳的好处一般有以下这些:

首先,由于怀孕的妇女下半身会有淤血,引起下半身懒倦、下肢浮肿的现象,游泳可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

其次,孕妇游泳可增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

同时,游泳使沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

最后,游泳还能放松心情、改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的作用。

注意:孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询,有下列情况是坚决不能游泳的:

1.如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、破水等情况时不要游泳。

2.有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等病史的也要避免参加游泳活动。

3.有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

其实,孕妇并非大家想的那么娇弱,只要在运动的过程中多多注意,适当运动对孕妇的好处远远大于每天卧床。一位孕妈咪在国外产检时对医师提出是否需要卧床安胎的疑问时,医师是这样跟她说的:"亲爱的,你只是怀孕了,不是生病,怀孕是个生理过程。"对于刚怀孕的准妈妈来说,不免有些紧张,就会非常重视,但是重视归重视,一个正常的生理过程是不需要像疾病一样对待的。因此,不但完全不需要卧床休息,还应当保持正常的生活和工作,做一些适当的运动,控制孕期体重,为自然分娩做好准备。

说到要不要卧床休息,小编就先来给大家科普一下:

孕妇盲目选择卧床安胎的弊端主要有这些:

1.对于有妊娠期糖尿病的孕妇来说,除了控制饮食,还要配合一些运动量,来达到调控血糖的作用。如果一味卧床只能使血糖控制更加困难,结果使妊娠期糖尿病所带来的风险如巨大儿、胎儿宫内生长受限、酮症酸中毒等风险大大增高。

2.增加分娩时的难度,过多的营养和较少的活动容易使体重超标,使胎儿偏大,增加难产的几率;如果孕妇腹部和臀部脂肪堆积较多的话,在分娩的过程中,需要运用腹肌的力量屏气用力,配合宫缩娩出胎儿,如果孕期长期卧床的话,由于肌肉力量得不到锻炼,在分娩时会遇到困难。

3.孕期运动量少会影响消化功能,容易引发便秘或痔疮。

当然,不排除有些情况确实是需要卧床休息的。

1.前置胎盘是需要绝对卧床休息的,一切活动均在床上进行,包括睡觉、吃饭、洗漱、大小便等。

2.还有一种情况也是需要卧床休息的,就是有宫颈机能不全的孕妇,因为宫颈峡部括约肌能力降低,使宫颈呈病理性扩张和松弛,主要是为了避免日益长大的胎宝贝以及羊水等重力的作用,加重对本来就松弛易扩张的宫颈管的负担。

说到这,大家就不要为陈妍希和她的宝宝担心了!

那么孕妇游泳时的注意事项又有哪些呢?

1.在时间上要控制在一个小时之内,毕竟孕妇的体力还是没有一般人好的,太疲劳对孕妇和胎儿都是有影响的。

2.水温的控制上,一般在30℃左右,不能低于28℃

3.孕妇参加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿势(腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用),最好不要潜入水中,潜水可能给腹部造成过分的冲击。

4.最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

5.在游泳前和游泳后记得补充水分

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