立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

南阳导航网

搜索
icon1
南阳导航网 首页 健康频道 查看内容

总是睡不着,孕妈妈你是不是也不失眠了!

2017-12-12 09:24| 查看: 482| 评论: 0

放大 缩小

犀利妈说:

今天接到堂弟的电话,说他媳妇最近总是失眠睡不着觉,应该怎么办。我才想起弟媳怀孕已经有7个多月了,于是我告诉他,很正常,睡得好才是不太正常呢。想起怀大宝和二宝时,每天晚上起来上厕所,尤其是到了孕晚期尿频上厕所的频率几乎是半个小时不到一次,睡得着才怪呢,相信经历过的人都懂。

你是不是心烦失眠,睡不着,没有关系,如果你在孕期,这是很正常的现象。孕期慢慢路,且熬且珍惜,每个女人都要经历孕期的痛苦和幸福的。就拿失眠来说吧,一般到了孕晚期,没有几个能睡得着的。不信看看辣妈帮里这些孕妈妈的遭遇你就懂了:

天天晚上睡着大腿两侧疼痛,老是翻来覆去,白天就好睡得很。

我现在36周多了,也是一直失眠,没办法。

怀孕五个月最近晚上总是睡不着,到晚上两点多才有浅睡眠。宝宝每次都在肚子里面乱动,早上起来头昏昏沉沉的,实在太难受了谁能救救我啊。

半夜醒来,睡不着了,好清醒,孕六月,失眠好严重,痛苦,入睡难,易惊醒,好烦的。

我才六月啊,哎,自从我怀孕来,没睡过一个好觉,不知道怎么怀的那么艰难,心情不好抑郁,情绪很容易波动,一天到晚担心宝宝,都快疯了感觉。

到后面肚子越大越睡不舒服!越晚越精神……天天感觉口渴的不行,尿又多,晚上要上好几次厕所。到了白天又睡不醒,每天午觉必睡几个小时,以前从来不打呼噜,前几天有些熬夜熬到了,不知不觉张着嘴巴睡着了。还打呼噜!好大的声音,自己都能听到,这才5个多月,还有几个月真不知道怎么过了。一到晚上就特别精神!受不了!

后期会更难受的,我小腿麻的,半夜半夜坐的。

最近老是失眠,每天到了凌晨两三点就睡不着,一直到天亮,这样对宝宝会不会影响不好,一直强迫自己睡,就是睡不着。

去个厕所就不瞌睡,等熬困了再睡………夜起伤不起啊!

我现在六个月了,也是失眠,睡不着,而且多梦。

看了这些妈妈的诉苦,分析下她们失眠的原因最主要的就是夜起,还有腿痛和做梦等。下面来看看引起尿频,抽筋和多梦的原因有哪些:

孕期失眠的原因 1尿频

尿频是一个孕期常见现象,孕妈咪在孕初期出现尿频的现象很多,可是到了后期,更将近80%的孕妇被尿频所困扰。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有“尿意”。频繁的起床跑厕所,当然就严重影响到睡眠质量。

2抽筋

孕妇到了妊娠后期,很多孕妇经常半夜浑身抽筋,而且频率还很高,这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。孕期腿部浮肿和抽筋是常有的情况,尤其到了妊娠后期,抽筋现象更为严重,这也影响到睡眠的质量。

3多梦

多梦主要是心理原因造成的,刚升级为准妈妈,内心的激动和兴奋当然是不言而喻的。心理上也会有所改变,会想很多事情,比如宝宝的名字,长相等。还有孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。

孕期失眠怎么破: 1饮食调理

到了妊娠后期,准妈妈的腿常常抽筋,很大程度上影响了睡眠的品质。应及时补充钙、镁及B族维生素,比如,睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。还要多摄取含铁质的食物,如动物肉、绿色蔬菜、贝类等,可补铁、补血。另外还要多吃富含色胺酸的食物具舒缓心情与助眠的作用,如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、葵花子、腰果等坚果类都含有色胺酸。且坚果类同时也含丰富B族维生素,既可助眠,又可稳定神经系统。要注意晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。

2调整睡姿

如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。养成正确的睡姿习惯,建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

3调整心情和睡眠环境

好的睡眠当然需要好多环境,营造良好的睡眠环境这也很是关键。舒适、优雅的睡眠环境,让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方,这样准妈妈的心情倍感舒适,睡眠质量也会提高。

其实孕期失眠是没有破解方法的,以上这些只能缓解失眠。不过孕妈妈也别太担心,孕期失眠是差不多所有人都会经历的过程,如果身体没有其他影响的话,对宝宝影响不大,所以要放宽心态。

来源

内容来源于辣妈帮原创,作者:犀利妈,未经允许,严禁转载

如果你有好的备孕、孕期、产后故事,欢迎投稿

投稿邮箱:songxiaoyan@lmbang.com

----- End -----

回复1周--40周查看对应孕周期的孕期知识,如想了解12周孕期知识,回复关键词“12周”即可。猜你感兴趣的内容,直接回复以下关键词即可:

产检 | 名字 |食谱 | 1-40周 |母乳喂养

同房 | 睡眠 | 胎梦 | 月子 |生男生女

回复“目录”有惊喜哦!

想要了解更多更全面的孕期知识,动动手指,按下面二维码关注孕期伴侣(yunqibanlv)微信公众号,每天为你推送你关注的孕期知识。

↓↓↓ 点击"阅读原文"了解更多孕期知识!




来源链接: http://baobao.sohu.com/20160303/n439228465.shtml

网络督查 网站备案 网络举报 网络文明

豫公网安备 41010302002443号

返回顶部