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孕妇补锌吃什么

2018-4-11 09:05| 查看: 1412| 评论: 0

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主题摘要:     因为孕妇在怀孕的时候,对于自己身体上的各种元素都是必不可少的,比如,孕妇需要进行补锌,或者是需要按时补钙,补铁等等都是很重要的,今天我们单单去说说孕妇吃什么补锌,对于补锌也是 ...

 孕妇补锌吃什么    三联

  因为孕妇在怀孕的时候,对于自己身体上的各种元素都是必不可少的,比如,孕妇需要进行补锌,或者是需要按时补钙,补铁等等都是很重要的,今天我们单单去说说孕妇吃什么补锌,对于补锌也是特别重要的一个环节,希望我们对此要加以注意。

  究竟孕妇吃什么补锌,在平时的饮食之中,我们可以多吃一些瘦肉,还有就是猪肝,鱼类或者是蛋黄等等的食物。其中多吃一些牡蛎是属于含锌之内的食物最高的。动物性的食物之内这样的东西含锌量普遍较多,每一百克动物性食品在三道五毫克,且动物性蛋白质分解了之后产生的氨基酸还可以很好的促进人们身体上的锌的吸收。

  含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

  锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。

 

  孕妇吃什么补锌呢,在平时的饮食之中,我们只有多吃一些有利于补锌的食物,才可以让孕妇的健康得到保障的。不过,我们一定要知道孕妇吃什么补锌,比如多吃一些干贝、腰果、榛子、松子、杏仁等等,都是很不错的选择。

注:更多内容请关注三联孕期知识栏目




来源链接: http://www.3lian.com/zl/2016/01-27/409828.html

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